martedì 19 ottobre 2021

In cosa consiste una pratica di contemplAZIONE?



In cosa consiste una pratica di contemplAZIONE?

🌀 Pratiche corporee di scioglimento finalizzate a favorire la postura meditativa. La dimensione corporea spesso pone delle difficoltà a coloro che desiderano meditare (irrequietezza, fatica a mantenere l'immobilità, rigidità):per questa ragione proponiamo dei semplici esercizi di scioglimento, torsione e allungamento da eseguire in posizione seduta al fine di imparare a mantenere la postura meditativa per un tempo congruo.
🌀Semplici esercizi di respiro consapevole e di concentrazione: negli incontri di contemplAZIONE proponiamo semplici  tecniche respiratorie e di focalizzazione finalizzate al raggiungimento della calma, della concentrazione e dell'introspezione. 
🌀 Rilassamento profondo: attraverso questa pratica si intende raggiungere uno stato di ritrazione e di abbandono, prerequisiti per il fine ultimo della contemplAZIONE, il silenzio interiore sperimentabile in meditazione. 
🌀 Preghiera silenziosa e Meditazione: pratica di preghiera silenziosa (ripetizione del mantra) finalizzata al silenzio interiore, capace di condurci al contatto con la Sorgente della Vita, a quel Focolare Interiore (il Divino in qualunque forma venga concepito dal praticante) che dimora dentro di noi, nella Grotta del Cuore.

Qui di seguito i nostri appuntamenti settimanali su Zoom. Chi fosse interessato può scriverci in privato per avere ulteriori informazioni!

MEDITAZIONE
MARTEDI ORE 20:00

contemplAZIONE (con rilassamento finale)
MARTEDÌ ORE 18:30-19:45

contemplAZIONE (con meditazione finale)
MERCOLEDÌ ORE 6:30-7:30

RILASSAMENTO PROFONDO ONLINE
un VENERDI al mese, ORE
20:00



martedì 28 settembre 2021

Seminari Grotta del Cuore

 

 

"MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE"

Teoria e pratica della meditazione nella tradizione del rāja-yoga e del cristianesimo contemplativo.

 CICLO DI SEMINARI IN PRESENZA (SAVONA)

 
Il seminario è rivolto a coloro che desiderano approfondire la teoria e la pratica della meditazione secondo la tradizione del rāja-yoga e del cristianesimo contemplativo, attraverso lo studio dei testi della tradizione speculativa indiana e occidentale.
 
 
 

contemplAZIONE

Dall'immobilità all'azione, dalla ritrazione all'espansione.

 
SEMINARIO DI APPROFONDIMENTO ONLINE SU ZOOM
 Sabato 23 ottobre 2021, ore 9-13
 
In questo seminario ci occuperemo di contemplAZIONE, una via meditativa e attiva al percorso spirituale,  caratterizzata dalla pratica della Presenza in ogni istante dell'esistenza.


PER INFORMAZIONI E CONTATTI
Sandra Prema e Dario
333346313
lagrottadelcuore@gmail.com


venerdì 10 settembre 2021

Meditare nella Grotta del Cuore



Esattamente un anno fa concludevo la stesura del mio primo libro, "MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE", pubblicato da Edizioni L'Età dell'Acquario. 
In questi mesi molte e molti di voi hanno scritto bellissimi feedback su questo lavoro, che rappresenta la sintesi di 20 anni di studio (accademico e autonomo) e di pratica individuale. 
L'obiettivo che mi posi nel redigere  questo breve manuale era quello di offrire riflessioni, ispirazioni e semplici tecniche meditative a coloro che desiderano intraprendere o approfondire un percorso spirituale situato al confine tra la tradizione contemplativa occidentale e quella di stampo yogico. Lo scrissi soprattutto per le molte allieve che negli anni avevano rivelato la propria difficoltà a coniugare la propria fede di origine con la pratica dello yoga. Spero che questo libro possa essere stato di un qualche aiuto. 
La pubblicazione di questo testo, avvenuta a febbraio di quest'anno, ha rappresentato la chiusura di una fase di grande studio e di sintesi tra tradizioni e pratiche distanti, dalle quali ho appreso molto e a cui devo tantissimo. 
Oggi sto proseguendo il mio cammino di ricercatrice e praticante spirituale in territori nuovi, alla ricerca di una spiritualità davvero inclusiva e capace di integrare azione e preghiera, corpo e spirito: la via della contemplAZIONE, di un'azione consapevole e trasformativa per se e per il mondo circostante. 
Colgo l'occasione per ringraziare tutte le persone che hanno sostenuto questo lavoro e che continuano ad accordare la propria fiducia al progetto La Grotta del Cuore. 🔥💙🔥


mercoledì 8 settembre 2021

Appuntamenti settimanali Autunno 2021

Buongiorno a tutte e tutti!

Qui di seguito i nostri appuntamenti settimanali a partire dal 14 settembre! Ovviamente rimaniamo a disposizione per eventuali incontri individuali modulabili sulle vostre esigenze.

APPUNTAMENTI GROTTA DEL CUORE AUTUNNO 2021

✳️MEDITAZIONE
MARTEDI ORE 20:00

✳️contemplAZIONE (con rilassamento finale)
MARTEDÌ ORE 18:30-19:45

✳️contemplAZIONE (con meditazione finale)
MERCOLEDÌ ORE 6:30-7:30

✳️RILASSAMENTO PROFONDO
UN VENERDÌ AL MESE ORE 20:00-21:00

Un grande abbraccio! 💙
Sandra e Dario

martedì 31 agosto 2021

Buon ritorno a casa 🔥



Giunge la stagione del ritorno a casa, della ritrazione che segue l'espansione estiva: l'approssimarsi della stagione autunnale porta con se una minore quantità di ore luminose, e di conseguenza una maggiore possibilità di ritrazione, di re-ingresso in sé. Nel periodo dell'equinozio autunnale possiamo sperimentare un'alternanza "paritaria" di luce e oscurità, rumore e silenzio, esteriorità e interiorità. Nel delicato equilibrio che pervade le giornate di settembre possiamo iniziare ad approfondire la relazione con il nostro spazio domestico in vista della stagione fredda. Nel nostro percorso spirituale la casa rappresenta uno spazio essenziale: coloro che meditano sanno quanto sia importante individuare nel proprio ambiente domestico uno spazio preposto alla pratica individuale. Tuttavia per noi è fondamentale creare una connessione spirituale con tutta la casa, intesa come Focolare domestico, estensione fisica di quel Focolare Interiore che siamo soliti designare con l'espressione La Grotta Del Cuore. Per farlo possiamo creare piccoli angoli tematici che richiamino la nostra attenzione durante le attività che svolgiamo quotidianamente nel nostro ambiente domestico, in modo da favorire la pratica costante della presenza del Divino. In questo modo è possibile svolgere in modo consapevole qualunque attività quotidiana, dal cucinare al lavarsi, dal pregare allo spolverare, mantenendo sempre una connessione con il Sacro, imparando a non separare le mansioni pratiche da quelle spirituali. Non c'è separazione nel nostro Focolare, il "fuori" e il "dentro" possono coesistere armonicamente. In questi giorni ho deciso di creare un nuovo spazio contemplativo, questa volta in cucina, luogo di creazione e trasformazione, nutrimento e cura. Il Focolare sin dagli albori dell'umanità ha rappresentato il centro della casa, fonte di calore, sostentamento e di relazione con il Sacro, inteso come Grande Dea Creatrice e Trasformatrice. Proprio a un aspetto della Grande Dea, Brigit, Dea del Fuoco e dell'ispirazione nel mondo celtico, ho deciso di dedicare questo piccolo spazio domestico, in modo da poterLe offrire ogni gesto svolto in cucina, per ricordarmi che tutto è contemplAZIONE, senza separazione. 
Buon ritorno a casa a tutte/i/*❤️🔥❤️

venerdì 6 agosto 2021

Noi siamo in Te



🔥💙🔥

"In contemplAZIONE ci connettiamo a quella Sorgente Perenne di Amore e Pienezza, flusso di energia
eterna e traboccante,
Shakti primigenia onnipervasiva
che dimora nel Focolare del nostro Cuore.
Ogni respiro, ogni passo, ogni pensiero dedichiamo a te,
Madre Divina.
Noi siamo Te,
noi siamo in Te."

A.P. De Salvo


(Dipinto: Sr. Claire, "The Holy Spirit Talking to Mary", Bangalore)

giovedì 5 agosto 2021

Incontro di contemplAZIONE a Savona


Vi aspettiamo venerdì 20 agosto alle ore 19:30 presso la Cappella dell’ospedale civico di San Paolo a Savona per una pratica di contemplAZIONE guidata, durante la quale vi condurremo nelle profondità della Grotta del Cuore, dimora interiore della nostra vera Essenza.
Ringraziamo Tea del Samatva Studio e Laura dell’Erboristeria Svizzera per la meravigliosa opportunità 🙏🏻
prenotazione obbligatoria per posti limitati - Per info e prenotazione: Tea Ravina Capone 347.8244790

lunedì 2 agosto 2021

Buona estate!



Buongiorno a tutte e a tutti!
Gli incontri online de La Grotta Del Cuore riprenderanno la prima settimana di settembre.
Ringraziamo dal profondo del nostro cuore tutte e tutti i voi per la partecipazione e per il sostegno, La Grotta Del Cuore non esisterebbe senza la vostra partecipazione. È stato un anno di crescita e di sperimentazione, e nutriamo la speranza di poter proseguire a creare momenti di contemplAZIONE e di approfondimento insieme a voi, se lo desidererete. Un grande abbraccio a tutte/i!
Sandra e Dario
💙🙏🏻💙

Letture e ispirazioni per la vita contemplativa n. 40


sabato 17 luglio 2021

Madremondo in azione



Bombo in attività sulla nostra lavanda🐝🌸🌿
Bombi e farfalle accompagnano la raccolta stagionale della lavanda del nostro orto, ed è una gioia vedere la loro incessante attività: Madremondo in azione. ❤️