martedì 9 novembre 2021

Gruppo di Meditazione Online



Nel gennaio 2019 nacque l'idea di creare un momento  (inizialmente mensile) rivolto a coloro che desideravano approfondire il tema della meditazione. Si formò un gruppo dal vivo che ogni mese si incontrava a Torino per condividere la pratica meditativa e per confrontarsi su temi di natura spirituale. Nel marzo 2020 il gruppo si trasferì online, si ampliò e si modificò, e da allora si incontra ogni martedì sera alle 20 su Zoom. Questo appuntamento è in un certo senso il cuore di tutta la nostra attività come Grotta del Cuore: in esso offriamo uno spazio per sperimentare semplici tecniche di introspezione, per porgere domande e lasciarsi ispirare dai testi dei grandi maestri del passato. Viene offerto nello spirito del dono e della condivisione, nella speranza di poter essere un aiuto nel percorso spirituale di ciascuno. Se desiderate accostarvi alla meditazione intesa come preghiera silenziosa e come strumento di relazione con il Divino dentro di voi, questo appuntamento potrebbe fare al caso vostro. 💜🙏🏻
Scriveteci se siete interessat*🙏🏻



martedì 19 ottobre 2021

In cosa consiste una pratica di contemplAZIONE?



In cosa consiste una pratica di contemplAZIONE?

🌀 Pratiche corporee di scioglimento finalizzate a favorire la postura meditativa. La dimensione corporea spesso pone delle difficoltà a coloro che desiderano meditare (irrequietezza, fatica a mantenere l'immobilità, rigidità):per questa ragione proponiamo dei semplici esercizi di scioglimento, torsione e allungamento da eseguire in posizione seduta al fine di imparare a mantenere la postura meditativa per un tempo congruo.
🌀Semplici esercizi di respiro consapevole e di concentrazione: negli incontri di contemplAZIONE proponiamo semplici  tecniche respiratorie e di focalizzazione finalizzate al raggiungimento della calma, della concentrazione e dell'introspezione. 
🌀 Rilassamento profondo: attraverso questa pratica si intende raggiungere uno stato di ritrazione e di abbandono, prerequisiti per il fine ultimo della contemplAZIONE, il silenzio interiore sperimentabile in meditazione. 
🌀 Preghiera silenziosa e Meditazione: pratica di preghiera silenziosa (ripetizione del mantra) finalizzata al silenzio interiore, capace di condurci al contatto con la Sorgente della Vita, a quel Focolare Interiore (il Divino in qualunque forma venga concepito dal praticante) che dimora dentro di noi, nella Grotta del Cuore.

Qui di seguito i nostri appuntamenti settimanali su Zoom. Chi fosse interessato può scriverci in privato per avere ulteriori informazioni!

MEDITAZIONE
MARTEDI ORE 20:00

contemplAZIONE (con rilassamento finale)
MARTEDÌ ORE 18:30-19:45

contemplAZIONE (con meditazione finale)
MERCOLEDÌ ORE 6:30-7:30

RILASSAMENTO PROFONDO ONLINE
un VENERDI al mese, ORE
20:00



martedì 28 settembre 2021

Seminari Grotta del Cuore

 

 

"MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE"

Teoria e pratica della meditazione nella tradizione del rāja-yoga e del cristianesimo contemplativo.

 CICLO DI SEMINARI IN PRESENZA (SAVONA)

 
Il seminario è rivolto a coloro che desiderano approfondire la teoria e la pratica della meditazione secondo la tradizione del rāja-yoga e del cristianesimo contemplativo, attraverso lo studio dei testi della tradizione speculativa indiana e occidentale.
 
 
 

contemplAZIONE

Dall'immobilità all'azione, dalla ritrazione all'espansione.

 
SEMINARIO DI APPROFONDIMENTO ONLINE SU ZOOM
 DATA DA DEFINIRE
 
In questo seminario ci occuperemo di contemplAZIONE, una via meditativa e attiva al percorso spirituale,  caratterizzata dalla pratica della Presenza in ogni istante dell'esistenza.


PER INFORMAZIONI E CONTATTI
Sandra Prema e Dario
333346313
lagrottadelcuore@gmail.com


venerdì 10 settembre 2021

Meditare nella Grotta del Cuore



Esattamente un anno fa concludevo la stesura del mio primo libro, "MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE", pubblicato da Edizioni L'Età dell'Acquario. 
In questi mesi molte e molti di voi hanno scritto bellissimi feedback su questo lavoro, che rappresenta la sintesi di 20 anni di studio (accademico e autonomo) e di pratica individuale. 
L'obiettivo che mi posi nel redigere  questo breve manuale era quello di offrire riflessioni, ispirazioni e semplici tecniche meditative a coloro che desiderano intraprendere o approfondire un percorso spirituale situato al confine tra la tradizione contemplativa occidentale e quella di stampo yogico. Lo scrissi soprattutto per le molte allieve che negli anni avevano rivelato la propria difficoltà a coniugare la propria fede di origine con la pratica dello yoga. Spero che questo libro possa essere stato di un qualche aiuto. 
La pubblicazione di questo testo, avvenuta a febbraio di quest'anno, ha rappresentato la chiusura di una fase di grande studio e di sintesi tra tradizioni e pratiche distanti, dalle quali ho appreso molto e a cui devo tantissimo. 
Oggi sto proseguendo il mio cammino di ricercatrice e praticante spirituale in territori nuovi, alla ricerca di una spiritualità davvero inclusiva e capace di integrare azione e preghiera, corpo e spirito: la via della contemplAZIONE, di un'azione consapevole e trasformativa per se e per il mondo circostante. 
Colgo l'occasione per ringraziare tutte le persone che hanno sostenuto questo lavoro e che continuano ad accordare la propria fiducia al progetto La Grotta del Cuore. 🔥💙🔥


mercoledì 8 settembre 2021

Appuntamenti settimanali Autunno 2021

Buongiorno a tutte e tutti!

Qui di seguito i nostri appuntamenti settimanali a partire dal 14 settembre! Ovviamente rimaniamo a disposizione per eventuali incontri individuali modulabili sulle vostre esigenze.

APPUNTAMENTI GROTTA DEL CUORE AUTUNNO 2021

✳️MEDITAZIONE
MARTEDI ORE 20:00

✳️contemplAZIONE (con rilassamento finale)
MARTEDÌ ORE 18:30-19:45

✳️contemplAZIONE (con meditazione finale)
MERCOLEDÌ ORE 6:30-7:30

✳️RILASSAMENTO PROFONDO
UN VENERDÌ AL MESE ORE 20:00-21:00

Un grande abbraccio! 💙
Sandra e Dario

martedì 31 agosto 2021

Buon ritorno a casa 🔥



Giunge la stagione del ritorno a casa, della ritrazione che segue l'espansione estiva: l'approssimarsi della stagione autunnale porta con se una minore quantità di ore luminose, e di conseguenza una maggiore possibilità di ritrazione, di re-ingresso in sé. Nel periodo dell'equinozio autunnale possiamo sperimentare un'alternanza "paritaria" di luce e oscurità, rumore e silenzio, esteriorità e interiorità. Nel delicato equilibrio che pervade le giornate di settembre possiamo iniziare ad approfondire la relazione con il nostro spazio domestico in vista della stagione fredda. Nel nostro percorso spirituale la casa rappresenta uno spazio essenziale: coloro che meditano sanno quanto sia importante individuare nel proprio ambiente domestico uno spazio preposto alla pratica individuale. Tuttavia per noi è fondamentale creare una connessione spirituale con tutta la casa, intesa come Focolare domestico, estensione fisica di quel Focolare Interiore che siamo soliti designare con l'espressione La Grotta Del Cuore. Per farlo possiamo creare piccoli angoli tematici che richiamino la nostra attenzione durante le attività che svolgiamo quotidianamente nel nostro ambiente domestico, in modo da favorire la pratica costante della presenza del Divino. In questo modo è possibile svolgere in modo consapevole qualunque attività quotidiana, dal cucinare al lavarsi, dal pregare allo spolverare, mantenendo sempre una connessione con il Sacro, imparando a non separare le mansioni pratiche da quelle spirituali. Non c'è separazione nel nostro Focolare, il "fuori" e il "dentro" possono coesistere armonicamente. In questi giorni ho deciso di creare un nuovo spazio contemplativo, questa volta in cucina, luogo di creazione e trasformazione, nutrimento e cura. Il Focolare sin dagli albori dell'umanità ha rappresentato il centro della casa, fonte di calore, sostentamento e di relazione con il Sacro, inteso come Grande Dea Creatrice e Trasformatrice. Proprio a un aspetto della Grande Dea, Brigit, Dea del Fuoco e dell'ispirazione nel mondo celtico, ho deciso di dedicare questo piccolo spazio domestico, in modo da poterLe offrire ogni gesto svolto in cucina, per ricordarmi che tutto è contemplAZIONE, senza separazione. 
Buon ritorno a casa a tutte/i/*❤️🔥❤️

venerdì 6 agosto 2021

Noi siamo in Te



🔥💙🔥

"In contemplAZIONE ci connettiamo a quella Sorgente Perenne di Amore e Pienezza, flusso di energia
eterna e traboccante,
Shakti primigenia onnipervasiva
che dimora nel Focolare del nostro Cuore.
Ogni respiro, ogni passo, ogni pensiero dedichiamo a te,
Madre Divina.
Noi siamo Te,
noi siamo in Te."

A.P. De Salvo


(Dipinto: Sr. Claire, "The Holy Spirit Talking to Mary", Bangalore)

giovedì 5 agosto 2021

Incontro di contemplAZIONE a Savona


Vi aspettiamo venerdì 20 agosto alle ore 19:30 presso la Cappella dell’ospedale civico di San Paolo a Savona per una pratica di contemplAZIONE guidata, durante la quale vi condurremo nelle profondità della Grotta del Cuore, dimora interiore della nostra vera Essenza.
Ringraziamo Tea del Samatva Studio e Laura dell’Erboristeria Svizzera per la meravigliosa opportunità 🙏🏻
prenotazione obbligatoria per posti limitati - Per info e prenotazione: Tea Ravina Capone 347.8244790

lunedì 2 agosto 2021

Buona estate!



Buongiorno a tutte e a tutti!
Gli incontri online de La Grotta Del Cuore riprenderanno la prima settimana di settembre.
Ringraziamo dal profondo del nostro cuore tutte e tutti i voi per la partecipazione e per il sostegno, La Grotta Del Cuore non esisterebbe senza la vostra partecipazione. È stato un anno di crescita e di sperimentazione, e nutriamo la speranza di poter proseguire a creare momenti di contemplAZIONE e di approfondimento insieme a voi, se lo desidererete. Un grande abbraccio a tutte/i!
Sandra e Dario
💙🙏🏻💙

sabato 17 luglio 2021

Madremondo in azione



Bombo in attività sulla nostra lavanda🐝🌸🌿
Bombi e farfalle accompagnano la raccolta stagionale della lavanda del nostro orto, ed è una gioia vedere la loro incessante attività: Madremondo in azione. ❤️

venerdì 16 luglio 2021

La mente nel Cuore



"Dobbiamo quindi condurre la mente in quel luogo che è ricolmo di gioia e di grazia, quel luogo che, nella tradizione contemplativa, ospita il Regno. [...] Condurre la mente nel cuore significa condurre la nostra anima nella sede del Divino, il regno dei cieli, per dimorar vi in eterno."

A. P. De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 36
(Dipinto di Ludmila Sorokina)

venerdì 9 luglio 2021

Madre Suprema



"Madre Suprema, 
Eterno Mistero Insondabile, 
Tu che sei Immanente e Trascendente,
Tu che sei Spazio e Tempo, 
Luce e Spirito infinito, 
Illumina le coscienze 
di coloro che attraversano
il tribolato Oceano dell'esistenza, 
conducendoli dalle tenebre alla Luce."
A.P De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 5

sabato 3 luglio 2021

Every child matters



Le notizie degli orrori verificatisi nelle Boarding School in Canada nel corso del XX secolo raccontano di un troppo spesso taciuto genocidio culturale perpetrato dai coloni europei e dalle Chiese cristiane ai danni dei popoli Nativi del Nord America e di centinaia di altre popolazioni native i cui territori sono stati occupati e le cui culture sono state sistematicamente represse in nome del potere e dell'"evangelizzazione". Documentiamoci e riflettiamo sulle radici di un suprematismo eurocentrico ancora oggi presente nel nostro dna culturale, foriero di ideologie violente e disumanizzanti. Decolonizziamoci dagli aspetti retrivi di una cultura che ha mietuto vittime dentro e fuori dai nostri confini, annientando la diversità culturale e religiosa, la ricchezza linguistica, la relazione profonda con territori considerati sacri e la varianza di genere e opprimendo in ogni modo i più deboli, spesso in nome di una religione che sulla carta imporrebbe il comandamento dell'Amore.
Possiamo cambiare, studiando e disimparando a considerarci "centro del mondo" e "culla della civiltà"
e imparando a scoprire l'immensa ricchezza delle culture che in ogni modo i nostri predecessori hanno tentato di sopprimere, spesso riuscendoci,altre volte no.
Nel cerchio dell'esistenza siamo tutti interconnessi, tutti equidistanti da un Centro da cui tutti proveniamo e a cui tutti torneremo. Senza distinzioni.

Artwork by @andy_everson_nwc_artist

#everychildmatters #nativepeople #boardingschools #canada #churches #colonialismo


domenica 27 giugno 2021

Gratitudine



“La gratitudine va praticata quotidianamente, scegliendo un breve momento della propria giornata in cui esprimere mentalmente almeno una ragione per cui essere grati, servendosi, se necessario, di un diario su cui annotarne i motivi […]. Vi invito caldamente, qualora non fosse già una vostra abitudine, a sforzarvi di praticare la gratitudine ogni giorno: la velocità del suo potere trasformativo vi stupirà positivamente.”
A.P De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni Appunti di Viaggio, p.25


mercoledì 23 giugno 2021

contemplAZIONE al parco



Ciao a tutte /i! Domenica 4 luglio alle ore 7:30 si svolgerà un incontro di contemplAZIONE in presenza al Parco delle Cave a Milano (ingresso via Bianca Milesi). Al termine della pratica, che prevederà letture, pratiche di scioglimento e di meditazione, potremo stare finalmente un po' insieme all'aria aperta ed eventualmente pranzare insieme. La partecipazione è a offerta libera e facoltativa. Fateci sapere se siete interessati/e! 🙏🏻☘️💚



martedì 22 giugno 2021

Centro del Cuore





Ecco la registrazione dell'incontro di domenica scorsa con Paolo Scquizzato e Simone Campa per Torino spiritualità. Buon ascolto!

https://soundcloud.com/circololettori/centro-del-cuore-paolo-squizzato-tosp21




Il Richiamo



"Meditiamo per giungere all'unità, per conseguire la totale pienezza dell'essere. Tale pienezza è il nostro Centro, il punto verso il quale convergiamo, irresistibilmente attratti dalla voce dell'Assoluto, che ci trae a sé poco a poco, a patto che ci si immerga nel silenzio del cuore, condizione essenziale per poter udire tale richiamo, potente e misterioso."
A.P De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni Appunti di Viaggio, p. 13

Japa



"La pratica di japa presuppone un'intensa devozione per l'aspetto della Divinità evocata dal mantra. Il conseguimento della concentrazione mentale avviene dunque in virtù dell'amore che la ripetizione del nome suscita nel cuore del devoto."
A.P De Salvo, "Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 57


lunedì 7 giugno 2021

Appuntamenti settimanali Grotta del Cuore



Buongiorno a tutte/i!
Ecco gli APPUNTAMENTI ONLINE della GROTTA DEL CUORE di questa settimana!

MEDITAZIONE
MARTEDI ORE 20:00-21:00
Partecipazione a offerta libera e facoltativa

contemplAZIONE (con meditazione finale)
MERCOLEDÌ ORE 6:30-7:30
1 LEZIONE: 10€, Paypal.me/lagrottadelcuore

contemplAZIONE (con rilassamento finale)
VENERDI ORE 9:00-10:15
1 LEZIONE: 10€, Paypal.me/lagrottadelcuore

Chi fosse interessato a partecipare ci può contattare a:
lagrottadelcuore@gmail.com 
3333463130


domenica 6 giugno 2021

Immagine



"La prima tecnica che è possibile utilizzare per intraprendere un percorso di concentrazione e raggiungere uno stato meditativo è l'utilizzo di un'immagine sacra come supporto di concentrazione. Ciascuno può scegliere un immagine del Divino che sente vicina al proprio cuore. Potrebbe trattarsi di una statuetta, di una fotografia, di un dipinto, di un'icona lignea, di un mandala o più semplicemente di un simbolo."
A.P De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 51


domenica 30 maggio 2021

Il Luogo Ultimo



"Ulteriore obiettivo del mantra è, ovviamente, quello di mantenerci costantemente ancorati al ricordo dell'Assoluto, il quale costituisce, in ultima analisi,
il Luogo ultimo e definitivo della nostra attenzione."
A.P. De Salvo, "Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 51

venerdì 28 maggio 2021

Centro del cuore, centro del desiderio



Domenica 20 giugno, ore 06.30
Piazza Carlo Alberto, Padiglione Torino Spiritualità

con Paolo Scquizzato, sacerdote e scrittore, Alessandra Prema De Salvo e Dario Macioci, insegnanti di contemplazione, Simone Campa, musicista e suonoterapeuta

Nella quiete di una Torino albeggiante, una sessione di pratica meditativa per intraprendere il viaggio verso le profondità del proprio cuore, là dove il desiderio prende forma e poi zampilla.

https://torinospiritualita.org/centro-del-cuore-centro-del-desiderio-una-pratica-meditativa/

domenica 23 maggio 2021

Spazio contemplativo



"È estremamente importante curare lo spazio di meditazione imparando a considerarlo come il vostro piccolo tempio casalingo. Potreste decidere di utilizzare candele, lumini profumati, incensi e abbellire il vostro altare con fiori e cristalli. Creare e personalizzare lo spazio meditativo ci aiuterà a predisporre il nostro spirito alla meditazione e ad accrescere la nostra motivazione nel praticare.
A.P. De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", 
Edizioni L'Età dell'Acquario, p.52

venerdì 7 maggio 2021

Respiro



"Le abitudini e le attitudini positive acquisite durante le pratiche preparatorie alla meditazione andrebbero introdotte nella nostra quotidianità: una respirazione calma, profonda e consapevole costituisce un aspetto essenziale della vita di un praticante, non solo nel momento della meditazione. Un piccolo consiglio: osservate il vostro modo di respirare quando state lavorando, quando guidate l’auto, quando lavate i piatti o svolgete una qualunque attività di routine: se notate che il vostro respiro tende a essere affannato, veloce e breve, cercate di utilizzare la tecnica della respirazione diaframmatica, prolungando i tempi dell’inspiro e dell’espiro ed enfatizzando il più possibile il movimento dell’addome in entrambe le fasi. Vedrete che, dopo un primo periodo di tentativi, questo tipo di respirazione diverrà automatico, producendo un effetto positivo anche sui vostri stati emotivi.”
A.P. De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore",
Edizioni L'Età dell'Acquario, p.39

lunedì 26 aprile 2021

Seminario 8 maggio




Buongiorno a tutte e tutti!Il quarto e ultimo incontro del nostro ciclo di seminari dedicati alla meditazione, intitolato Meditare nella Grotta del Cuore, si svolgerà sabato 8 maggio dalle ore 9:00 alle ore 13:00 sulla piattaforma Zoom.
La quota di partecipazione al seminario è 30€. Durante l'incontro affronteremo i temi del raccoglimento e dell'abbandono.
Coloro che sono interessati possono scriverci in privato al 3333463130 oppure via mail all'indirizzo lagrottadelcuore@gmail.com e dare conferma della propria partecipazione.
Un grande abbraccio,
💙🙏💙


giovedì 22 aprile 2021

La Presenza



"È fondamentale vivere e praticare la Presenza del Divino in ogni aspetto della nostra giornata e della nostra vita, facendo spazio dentro di noi in modo che la nostra interiorità "risuoni" della Presenza dell'Assoluto in noi."

A.P De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 55


mercoledì 21 aprile 2021

contemplAZIONE




Buongiorno a tutt3!
In occasione della ripartenza delle attività online della Grotta del Cuore ci teniamo a esporre le caratteristiche della nostra proposta.
contemplAZIONE nasce dall'esigenza di proporre una pratica contemplativa nella quale vengano presi in considerazione tutti gli aspetti dell'esistenza umana, senza verticismi o svalutazioni di una componente rispetto a un'altra. Non crediamo sia possibile intraprendere un percorso spirituale basato sulla meditazione senza aver prima imparato a rispettare e a gestire con gentilezza la dimensione fisica ed emotiva.
Il termine "yoga" è divenuto per noi inadatto a tradurre il nostro pensiero e la nostra visione, essendo ormai privo di significato se non qualificato da un aggettivo  volto a definirne di volta in volta le caratteristiche.
Riteniamo più calzante per la nostra proposta parlare di contemplAZIONE: un'azione consapevole capace di connetterci alla sorgente sacra ed eterna che dimora nella Grotta del Cuore.
Nei nostri incontri proponiamo una pratica basata sui seguenti aspetti:
-pratiche di respirazione e di scioglimento del corpo con un approccio gentile e rispettoso dei limiti di ciascuno. Ci opponiamo con forza a una visione performativa e competiva della pratica corporea.
-rilassamento profondo come pratica propedeutica essenziale per l'immobilità e l'abbandono necessari alla meditazione.
-concentrazione e meditazione, intese come un processo graduale di raccoglimento e di ingresso in Sé al fine di raggiungere il silenzio interiore e la pienezza dell'Essere.
Se siete interessate/i alla nostra proposta inclusiva, non dogmatica e mistica questi sono i nostri appuntamenti settimanali:
-contemplAZIONE (con rilassamento finale)
MARTEDI ORE 18:30-19:45
-MEDITAZIONE
MARTEDI ORE 20:00-21:00
-RILASSAMENTO PROFONDO
un venerdì al mese
-INCONTRI INDIVIDUALI
Tutti gli incontri si svolgono sulla piattaforma Zoom.
Se desiderate partecipare a uno dei nostri incontri scriveteci.
 
Un abbraccio, 
Sandra e Dario 


domenica 18 aprile 2021

Mantra



"Attraverso la ripetizione del mantra scegliamo consapevolmente di abbandonare la nostra personalità illusoria costruita attraverso l'identificazione con i frutti dei processi intellettivi, siano essi opinioni, predilezioni, repulsioni, ricordi e proiezioni future. Si tratta di un processo graduale di abbandono, di purificazione interiore atto a creare spazio attraverso l'eliminazione di ciò che è superfluo, al fine di far risuonare in noi la voce silenziosa dell'Assoluto."
A. P. De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 57


venerdì 9 aprile 2021

Conversazioni intorno al fuoco



Mercoledì 21 aprile alle ore 21 avrò il piacere di partecipare a un appuntamento online su Google Meet intitolato "Conversazioni intorno al fuoco. Meditare nella Grotta del Cuore. Ascolto, voci, tradizioni", parte di un ciclo di incontri a tema meditazione organizzato dal nostro caro amico don Paolo Scquizzato. Chi desiderasse partecipare può scrivere alla mail indicata in locandina (info@sddsilenzio.org).
Vi aspettiamo!


Pazienza, devozione, fiducia



"Predisporre e preparare adeguatamente il corpo e la mente ci consente di sviluppare una maggiore apertura e una più profonda ricettività durante la pratica meditativa. Per poter cogliere il frutto della meditazione è indispensabile prendersi cura dell'albero, con pazienza, devozione e fiducia."
A.P. De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 46


giovedì 1 aprile 2021

Raccoglimento




"Il concetto di raccoglimento implica un inversione del flusso della nostra attenzione dall'esterno al nostro mondo interiore." Tuttavia la nostra attenzione, e quindi la nostra coscienza, non vanno rivolte ai nostri pensieri o al turbinio delle emozioni, nei quali sono costantemente disperse, bensì dovrebbero essere convogliate e concentrate al centro del nostro Essere che è pura luce, immobilità, eterna beatitudine."
A. P. De Salvo
" Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 44

venerdì 26 marzo 2021

Gratitudine



"Samtosha ci invita a una grata Riconoscenza nei confronti del momento presente, qualunque sia lo stato nel quale ci troviamo. Non implica una passiva accettazione delle proprie contingenze di vita, bensì ci sprona essere ricettivi agli insegnamenti insiti in ogni situazione e circostanza della nostra esistenza."

A.P. De Salvo," Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, pp. 24-25


venerdì 19 marzo 2021

Il frutto della Contemplazione



"Al centro del nostro Essere,
nella Grotta del Cuore permeata di Presenza,
il frutto della Contemplazione matura silenzioso, fragrante offerta deposta ai piedi dell'Assoluto."
La Grotta del Cuore

in A.P De Salvo, "Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p 46


giovedì 11 marzo 2021

Identità



"Trascendere le coppie degli opposti consente di liberarsi dai condizionamenti della mente egoica al fine di contattare e infine dimorare in ānanda, quella beatitudine eterna e quell’Amore incondizionato che costituiscono la nostra vera natura, la nostra vera identità, il nostro Spirito."

A. P. De Salvo
"Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p.27


lunedì 8 marzo 2021

Marzo



In questo periodo, esattamente un anno fa, le nostre vite sono cambiate radicalmente. Anche io, come milioni di altre persone, dovetti rivoluzionare tutto. Il progetto Raja-Yoga Torino giunse bruscamente al termine, con i suoi incontri dal vivo con adulti e bambini in vari centri e scuole di Torino. Per l'ennesima volta mi ritrovai a perdere tutto e a ricominciare da capo. Dopo un primo momento di silenzio riflessione, nacque a Milano, durante il primo pesante lockdown, il progetto online La Grotta del Cuore, ideato da Dario e me nel tentativo di mantenere una connessione con tutti i meravigliosi allievi incontrati nel corso degli anni. Il progetto è cresciuto moltissimo, è stato scritto un libro, "MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE", e la nostra piccola comunità ha accolto con entusiasmo tutte le nostre proposte.
Grazie di cuore a tutte/i coloro che ci hanno sostenuto nell'incertezza di questo anno faticoso. Continuiamo a dimorare sempre nella Grotta del Cuore insieme.
Un abbraccio,
Sandra Prema.

ps:e buona festa internazionale delle donne, qualunque forma, identità e orientamento presentino.

venerdì 5 marzo 2021

giovedì 4 marzo 2021

L'onda del Respiro



"Abbandonato all'immobilità, 
l'onda del respiro 
ti sospinge nei profondi recessi dell'Essere, 
fino alla sorgente della Luce."

La Grotta del Cuore,
in A.P. De Salvo, "Meditare nella Grotta del Cuore", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 29


mercoledì 3 marzo 2021

Equanimità



"Nel suo bellissimo commento alla Bhagavad-gītā, il monaco indo-cristiano Bede Griffiths (1906-1993) descrisse l’equanimità come «sapienza serena», la quale consente di non essere turbati da alcuna esperienza:
Il segreto di questa «sapienza serena»
è essere liberi dai «legami», essere distaccati.
Ciò non significa non provare piacere o dolore,
o non essere toccati dal successo e dal fallimento,
ma non essere turbati né dall’uno né dall’altro.
Dobbiamo essere distaccati dal nostro ego, dal nostro «sé»,
per poter accettare il piacere e il dolore,
il successo e il fallimento,
con equanimità."
A. P. De Salvo," MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE", Edizioni L'Età dell'Acquario, p. 26




lunedì 1 marzo 2021

Letture sulla Dea



Se siete interessate/i al culto della Dea, alle sue antichissime origini e al multiforme mondo della sua mitologia, ecco alcune delle letture di Sandra di questo periodo:
S. Perini, "Simboli e Riti delle donne celtiche. Regine e dee al tempo di Artù", Edizioni Ester
L. Percovich, "Oscure Madri Splendenti. Le radici del sacro e delle religioni", Venexia
M. Gimbutas, "Le Dee viventi", Medusa
C. Bonnet, L. Bricault, "Divinità in viaggio", il Mulino

In particolare segnaliamo-a chi ancora non li conoscesse- gli studi di Luciana Percovich e di Maria Gimbutas, le quali ci svelano un mondo di simboli e di concetti nascosti sotto secoli e secoli di stratificazioni, nascondimenti e fraintendimenti,riportando alla luce una concezione di "sacro" molto distante da quella nella quale siamo state/i cresciute/i.
Buona lettura 💜🌹
 

venerdì 26 febbraio 2021

venerdì 19 febbraio 2021

Il Libro



"Praticando la meditazione, assorbiti nel silenzio interiore, uniti alla voce dell’Assoluto, troveremo infine la nostra dimora eterna, luogo di pace, pienezza, beatitudine e amore:la Grotta del Cuore."

"MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE" di Alessandra Prema De Salvo è disponibile in tutte le librerie! 




giovedì 18 febbraio 2021

Dentro di me



"Possa adorarTi in spirito e verità
Nell'eterno presente della Tua Presenza
Oltre ogni oltre
Dentro di me."


giovedì 11 febbraio 2021

Eternità



"Il Presente 
è l'unica dimensione
 nella quale noi siamo,
manifestando
 il nostro Puro Essere.
Il Divino stesso 
abita il Presente,
saturandolo col perenne
IO SONO.
Ciò che ai molti appare fuggente,
l'attimo presente,
in realtà è Eternità 
nel Cuore di Dio.
Quell'istante, 
quella scintilla di Infinito 
è il nostro destino, 
la nostra natura, 
la nostra dimora."


venerdì 15 gennaio 2021

Meditare nella Grotta del Cuore:il libro



Sono lieta di annunciarvi l'uscita del mio primo libro, "MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE", che troverete in libreria da metà febbraio!
Nelle tradizioni del rāja-yoga e della cristianità delle origini la meditazione è considerata il gradino più alto di una scala che conduce all’Assoluto, un veicolo che porta l’essere umano a immergersi in quella Luce eterna e immutabile della quale egli non è che un semplice raggio individualizzato.
La meditazione ha come fine ultimo l’unione con l’Assoluto, la realizzazione della totale identità tra lo spirito individuale (ātman) e lo Spirito universale (Brahman). Meditare significa esperire il Regno di Dio che, come insegna il Cristo, "è dentro di noi". La tradizione della prima cristianità insisteva infatti sulla necessità del silenzio interiore per poter giungere al Divino: meditiamo dunque per giungere all’unità, per conseguire la totale pienezza dell’essere. Assorbiti nel silenzio del cuore, uniti alla voce dell’Assoluto, troveremo infine la nostra dimora eterna, sede di pace, pienezza, beatitudine, amore e totale unità: la Grotta del Cuore, il nostro Regno interiore, eterno e immutabile.
Questo breve manuale ha l’obiettivo di offrire riflessioni, ispirazioni e semplici tecniche meditative a coloro che desiderano intraprendere o approfondire un percorso spirituale situato al confine tra yoga contemplativo e cristianesimo.


Centro di Meditazione Online La Grotta Del Cuore



La Grotta Del Cuore è un centro di meditazione online che si pone l'obiettivo di aiutare le persone ad avvicinarsi alle tecniche meditative attraverso incontri settimanali di yoga contemplativo e di meditazione e attraverso incontri periodici di rilassamento profondo e seminari di approfondimento teorico.
Lo yoga contemplativo (noto tradizionalmente come Raja Yoga), per come lo intendiamo noi de La Grotta del Cuore, è un insieme di tecniche respiratorie, di concentrazione e di semplici esercizi posturali volti a raggiungere la quiete del corpo e della mente per poi conseguire l'immobilità degli stessi. Gli obiettivi dello yoga contemplativo sono dunque il raggiungimento di quegli stati di interiorizzazione e di immobilità che rappresentano il prerequisito per quell'abbandono necessario alla pratica della contemplazione. Molto spesso, nel contesto dello yoga posturale moderno, si tende a enfatizzare eccessivamente il ruolo della dimensione fisica e corporea a scapito degli obiettivi ultimi di una disciplina antica che in tutte le sue forme ha e dovrebbe avere l'obiettivo di condurre il praticante all'unione con l'Assoluto. Per questa ragione abbiamo scelto di proporre incontri e approfondimenti propedeutici alla meditazione, rivolti anche a coloro che non hanno alcuna esperienza di tecniche meditative e che non sono interessati alla dimensione puramente fisica dello yoga. Se siete interessati ad approfondire il tema della meditazione con un approccio mistico, aperto e interconnessionale vi aspettiamo al centro di meditazione online "La Grotta del Cuore" con i seguenti appuntamenti settimanali e periodici:

LEZIONI DI YOGA CONTEMPLATIVO SU ZOOM
MARTEDI ORE 18:30-19:45
VENERDI ORE 9:00-10:15
(1 lezione: 10€)

MEDITAZIONE ONLINE SU ZOOM
MARTEDI ORE 20:00-21:00
(offerta libera)

RILASSAMENTO PROFONDO ONLINE SU ZOOM
un venerdì al mese dalle 20:00 alle 21:00
(Quota di partecipazione 10€)

SEMINARIO ONLINE "MEDITARE NELLA GROTTA DEL CUORE
SABATO 6 MARZO 2021, h. 9:00-13:00
(Quota di partecipazione 30€)

Pagamenti su Paypal.me/lagrottadelcuore


mercoledì 13 gennaio 2021

Resa



"Arrenditi alla Luce
Che filtra dalle crepe
Aperte dalla Rosa 
Che eternamente sboccia
Al centro dell'Essere."



sabato 9 gennaio 2021

Meditare nella Grotta del Cuore




Ringraziamo di cuore tutti i partecipanti al seminario di questa mattina!
È stato davvero bellissimo!💜🙏🏻🕉️
Ci rivedremo il 6 MARZO per il prossimo incontro💜🙏🏻

mercoledì 6 gennaio 2021

Perfetto Amore



"Il miele del Perfetto Amore sgorga dall'arnia
del nostro cuore,
riempita 
dalla presenza
 dell'Eterno."